Quando o organismo está com a vitamina D baixa, nosso corpo manifesta sintomas que, em um primeiro momento, podem não ser facilmente reconhecidos ou associados à deficiência.
Para confirmar o diagnóstico e iniciar qualquer tipo de tratamento, é necessário procurar um médico e fazer os exames solicitado.
Mas, para te ajudar a compreender como este artigo vamos contar para você 5 sinais da vitamina D baixa e maneiras naturais para equilibrar os níveis da vitamina no seu organismo.
5 sinais de Vitamina D baixa
A deficiência de Vitamina D é bastante comum, na verdade. Estima-se que cerca de 1 bilhão de pessoas no mundo têm baixos níveis dessa vitamina no organismo.
No entanto, esse é um elemento importante para o nosso corpo e organismo, desempenhando funções importantes para a nossa saúde. Não é a toa que, com a vitamina D baixa, o nosso corpo manda uma série de sinais, como veremos abaixo.
Falta de energia
A fadiga e o cansaço são dois dos principais sinais da vitamina D baixa no organismo.
Se você está se sentindo mais cansado do que o normal, uma das causas pode ser a deficiência desta vitamina.
Dificuldade para dormir
A falta de vitamina D também está comumente associada a distúrbios do sono, como insônia e apnéia, que causam dificuldade para conseguir adormecer e ter uma boa noite de descanso.
Como consequência, a sensação de cansaço começa a ser cada vez mais constante. O que compromete sua qualidade de vida!
Sistema imunológico fraco
Um dos papéis mais importantes da vitamina D é manter o nosso sistema imunológico forte. Quando ela está em baixa, no entanto, o organismo tende a ficar mais propenso a doenças e infecções.
Para manter seu organismo forte, saudável e preparado para lutar contra doenças, gripes e resfriados, fique de olho nos seus níveis de vitamina D.
Dores musculares
A vitamina D é muito importante para a saúde dos ossos e músculos. Quando está em níveis baixos no nosso organismo, pode acarretar desconforto nas articulações, na estrutura óssea e dores musculares.
Dores na coluna lombar também são muitos comuns em casos de pessoas com vitamina D baixa.
Inclusive, segundo uma série de estudos, a deficiência de vitamina D também pode estar relacionada à osteoporose (perda acelerada de massa óssea).
Ansiedade e depressão
Mudanças constantes de humor também podem estar relacionadas a baixa de vitamina D no organismo, já que a mesma influência na produção de serotonina (neurotransmissor responsável por, entre outras coisas, manter nosso sistema nervoso em equilíbrio).
Além de mudanças de humor, sintomas de ansiedade e depressão também são comumente associados a transtornos de ansiedade e depressão.
2 dicas para aumentar a vitamina D naturalmente
Como você viu, a vitamina D baixa pode causar uma série de sintomas e desconfortos para o seu corpo e organismo.
Por sorte, há alimentos e hábitos do seu dia a dia que podem contribuir para elevar naturalmente os níveis de Vitamina D.
Mas atenção: nenhuma dessas opções substitui uma consulta e acompanhamento médico, exames e um tratamento adequado.
Exposição solar
A luz solar é uma ótima opção natural para aumentar os níveis de vitamina D no organismo, já que é fundamental para a sua absorção.
O indicado é tomar sol antes das 10h da manhã, por cerca de 20 minutos diários (sem o uso de filtro solar), salvo casos específicos em que deva-se evitar esse processo.
Alimentação saudável
Há uma série de alimentos ricos em vitamina D que podem trabalhar a favor do seu bem-estar, saúde e qualidade de vida.
Alguns exemplos desses alimentos são: atum, sardinha, ovos, leite, óleo de fígado de bacalhau e bife de fígado.
Para uma dieta adequada e personalizada, com base nas suas necessidades diárias, procure um médico.
Quando procurar um médico?
Se você sente alguns dos sintomas acima, que podem ser causados pela vitamina D baixa no organismo, o mais indicado é entrar em contato com um médico.
Apenas um profissional capacitado, com os exames corretos, poderá diagnosticar se você realmente está com a vitamina D baixa ou não.
Também é o seu médico que irá determinar o melhor tipo de tratamento, com base no seu histórico e particularidades que precisam ser levadas em consideração.
Na maioria dos casos, é indicado o uso de suplementação, uma rotina mais saudável, com a prática de exercícios físicos e uma dieta balanceada.
Para mais informações, entre em contato com o seu médico.
